中国教育报

红网时刻新闻12月12日讯（通讯员 艾乐群）偶尔一两天缺觉，有些人就会感觉大脑迟钝，注意力不易集中。长期睡眠不足，后果就更严重，不仅会导致神经衰弱、记忆力和免疫力下降，还可能会增加罹患老痴的风险。湖南省直中医医院专家表示，失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间或质量感到不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。

失眠会对我们身体带来哪些危害？

成年人的慢性失眠障碍可导致抑郁症、健忘、加速皮肤衰老、肥胖等。儿童的慢性失眠障碍可能导致免疫力下降，影响孩子的身高，注意力减退、学习成绩差、行为紊乱等。失眠也可能引起躯体症状，如肌肉紧张、触痛或头痛，更严重的失眠会影响患者的操作、判断和应激反应能力，从而容易发生事故，导致精神疾病、心血管疾病、糖尿病等。研究证实，长期的睡眠不足会导致身体不适，精神恍惚、幻觉，甚至引发死亡。如有长期失眠的情况，应尽早到正规医院神经内科或精神科诊治。

如何应对失眠？

早晚作息规律：每天都保持在同一时间起床睡觉，保持良好且统一的作息有利于快速入眠。

良好的休息环境：确保睡眠环境安静、舒适，温湿度适宜，消除多余的噪音和灯光，避免使用手机、电脑、游戏机等电子产品。

每天锻炼：进行散步、太极、八段锦等锻炼，可促进全身血液循环，长期坚持可促进睡眠，但要避免在睡觉前做剧烈的运动，以免神经兴奋，加重失眠症状。

音乐助眠：可听舒缓、轻柔的音乐，保持心情愉悦，放松精神及身体，从而更好入睡。

中医针灸治疗失眠有什么特色？

针灸是中医学的重要组成部分，它作为绿色的健康治疗手段之一，具有疏通经络气血、调节脏腑阴阳的作用，从而达到治疗疾病的目的。同时针灸是一种极为有效且无毒、无副作用的治疗方法，在失眠症的治疗中发挥着重要作用。针灸也可以改善睡眠质量和睡眠时间，减轻失眠症状且安全性高。包括针刺、耳针、刮痧、脐灸、推拿等。